膝盖疼要怎么办(膝盖疼要怎么办？告别膝盖疼痛，让你跳过膝关节炎的坑)

从疼痛开始，膝盖开始有一个不适感，逐渐转化为疼痛。没人喜欢这种感觉，但是有时候膝盖疼痛是难以避免的。如果您正在寻找膝关节疼痛的解决方案，跟着我们的建议，找到正确的治疗方法。

1. 控制体重。体重增加对膝关节的负担非常大，控制体重是预防或减轻膝关节疼痛的重要方法。

2. 热敷。对于因扭伤或拉伤引起的膝关节疼痛，可以先用一袋冰块冰敷，过去2-3天后改用热敷，可以缓解局部红肿疼痛，促进局部血液循环。

3. 适当的运动。适当的运动可以帮助减轻膝盖的负担和改善关节的灵活性。每天散步半小时、在家瑜伽和普拉提都是很好的运动方法。与此同时，可以通过肌肉锻炼来加强腿部肌肉，有利于改善膝关节疼痛。

4. 中药涂抹。使用功效性外用贴敷，可以减轻肌肉颤动及减轻疼痛，同时还可以使肌肉得到舒缓。

5. 针灸疗法。针灸是治疗膝关节炎疼痛的重要方法之一。针灸治疗可以改善膝关节疼痛、肿胀、僵硬、腿疼和异常又麻木。

这些是您可以参考的膝关节疼痛的解决方案。需要注意的是，这些方法需要根据身体情况和医生建议来实施。千万不要随便乱用，以免适得其反。